w domu

Mała zmiana w treningach nastąpi,znudził mnie trening w domu ,wracam do klubu:) ,jakos cięzko zmotywowac mi sie w domu do treningu.Podziw dla Red Alerta ,ze może.....opuszczanie trenigu i jakis dziwny split na 15-12-10 spowodował tylko spadek siły ,formy i mojej normy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb41026497e4416b25cdf2b78dfeb56.JPGZe wszystkich [...]

[...] :-P Ale ogarnę to, kwestia wprawy. :-D Poza tym, pierwszy trening od jakiegoś czasu i poszło nawet sprawnie. Jedyne co to 15 minut orbitreka zamiast 20, bo było w domu tak gorąco, że z braku tlenu mi się zakręciło solidnie w głowie. @@-) TRENING powtórzenia x kg 1. Wyciskanie hantli leżąc na piłce 12x7,5 / 10x10 / 10x10 2. Wiosłowanie [...]

Jeśli masz wagę w domu to możesz kombinować: - zamiast hantli butle z wodą, piaskiem, jak w przysiadach będzie za lekko to plecak wyładowany tymi butlami np. można pokombinować Wiele sprzętu nei wymaga trening z piłką z dziennika maviki Poza tym jest na sfd dział z treningami w warunkach domowych:-)) Małym kosztem (piłka + guma ok. 50 zł) możesz [...]

kombinuj kombinuj, jak sie dokopiewz dziennika dziewczyny o nicku Stworeczek.. (chyba została w dziennikach dla poczatkujacych ) ona w domu zawsze tylko na takich treningach sylwetkę zrobiła, ale duzo do zrzucenia nie miała Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-13 09:42:38

Przestań %-) A kto za mnie mase do wakacji zrobi jeszcze? };-) Jeszcze jakieś 20 dni redu i potem dalej masa do wakacji ostrożnie by się nie podlać :-). BTW to jest taka graciarnia w domu, a nie potem posty w DT, że mieszkam jak w PRL-u xD %-)

[...] były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie przez cały dzień to ta buła i trochę rosołu, w niedziele w sumie to samo. Cały dzień w domu, odbijało mi się papryką cały weekend. Zjadłam 5 na raz ...\-) 21.08.2015 DT 120/180/60 TRENING A Rozgrzewka. 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek przerwy 11,5kg*10, [...]

[...] ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest ok z [...]

[...] Węglowodanów 123,4gr Tłuszcze 13,6gr STOSUNEK PROCENTOWY B 20% W 72% T 8% Posiłek drugi 10:35 Szkoła (długa przerwa) Omlet z 2 jaj+szczypta soli (wcześniej zrobiony w domu) Barszcz 250ml ? <<< czy to tu pasuje ? barszcz z automatu więc najlepsza jakość to nie będzie ale trzeba czymś popić ? (ja bym wywalił ten barszcz..sama [...]

[...] razy na rowerze w siatkach :) ). Wczoraj przytachałem te 4x10kg + 8kg drążek w walizkach (jedna sie uszkodzila, bo sie kółka przegrzały), no ale resztę w sumie mogliby mi do domu dowieźć (transport powyzej 50 czy 60 euro gratis tylko czas oczewkiania 3-4 dni robocze, ale spoko mam czas). Jeśli chodzi o ćwicznia ze sztangą i hantlami: pokombinuję [...]

Jeśli zależałoby mi głównie na utracie fatu, to napewno. Ale że aero jest w celu takim jakim jest, to wolę dąć szejka od razu po treningu. Tym bardziej że nie mam rowerka na siłce tylko w domu, i zanim wrócę, zdejmę sandały itp to mija z 10 min, a tak szejk idzie od razu po trenie i potem spokojnie siadam na rowerek :-)

[...] brokuł, pieczarki - ok 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f294c7762a24910947c23e639cc2829.png Miałam dodać, ze skończyłam cały trening z Obliques z piłką. Planuję trening w domu + ewentualnie jakieś aeroby W domu z sprzętu mam : Hantle z nakładem max.10kg jedna, ale będzie więcej :D Kratownica, max nakład 20kg Piłka Generalnie nie mam już [...]

[...] nie będę wstawiała fotek tylko dlatego, że masz ochotę mnie zjechać. Mam kilka pytań. Otóż: 1. Czy bułeczki grahamki są dopuszczalne przy zdrowym żywieniu? Zawsze są w domu i nie ukrywam, że bardzo je lubię. 2. Co z kupowanym, chudym mięsem? Bardzo lubię drób i najczęściej to on gości na moich kanapkach. 3. A zupy? U mnie domu gotuje się [...]

[...] tego treingu diete-czy stosowałes? Odpowiedzi: 1. Trenuje od 10 miesięcy (nie wliczam w to wakacji, bo w wakacje nie mam treningów). Treningi zazwyczaj trwają 1-1,5 godz. W domu to ja raczej mniej ćwiczę niż w dojo. Były okresy (zanim kupiłem gryf), że zapierniczałem z 10kg hantelką jak nawiedzony robiąc 3-4 serie po 20 powtórzeń na każdą łapę, [...]

Z racji że często pada to samo pytanie (jako sprzęt i czym się sugerować przy zakupie ). To nakręciłem szybki filmik . W domu ćwiczyłem wiele lat i w domu zaczynałem na gorszym sprzęcie niż na filmiku . Aktualnie ten skompletowałem dla żony bo ona ćwiczy w domu oraz wiadomo pod pandemię dla siebie i w zupełności wystarcza do zrobienia dobrej [...]

DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

[...] tej techniki wyskoku to moj kumpel ktory studiował w stanach uczył mnie żeby ćwiczyć technike na boso i najlepiej na parkiecie nie na tartanie czy asfalcie.najlepiej robić w domu z filmiku widać ze masz warunki :P. ćwiczenie najlepiej wykonywać naprzemiennie raz lewa raz prawa noga samo ćwiczenie wygląda tak: naklej sobie jakąś taśme na podłodze [...]

[...] mocny szybki trening na bieżni mechanicznej. Niestety nic z tego nie wyszło, bo wszystkie były zajęte, więc wskoczyłem na ergometr. Poza tym jestem przez tydzień sam w domu, więc spodziewajcie się dużej ilości treningów u mnie. Na weekend już planuję jakąś dłuższą wyprawę rowerową :-D [...]

Panowie jakie interwaly mozna wykonywac w domu bez zadnego sprzetu ? Posiadam tylko rowerek stacjonarny i na nim malo intensywne te interwaly wychodza a ze zimno sie robi na polu to chcialem cos w domu teraz zaczac robic...

[...] problem... ze śmietanka... Mam faze na śmietanke. Tak wiem, nie mogę śmietanki :( nie moge bo tarczyca i dlatego że się w miche nie mieści. I w ogóle śmietanka jest fee!! W domu nie mam śmietanki, więc mnie nie ciągnie. Do sklepu po nią nie pojde. Aleeee w pracy robie pare zestawów na śmietance, musze potem spróbować i wtedy już leci. Kubek [...]

[...] np zmieniłam zwykły przysiad na Goblet z hantelkiem . Czuję że lepiej robię go technicznie i na pewno niżej w nim schodzę . Ale to tylko taka moja podpowiedź ;-) Trening w domu ma wady i zalety. Już dziś powiem Ci że zaletą jest to że nikt Ci sprzętu nie zajmie w trakcie serii i przed nikim się nie krepujesz napinając ciało z dziwnym wyrazem [...]